Ezt a blogot azzal a céllal hoztam létre, hogy bemutassam hogyan lehet áttérni a természetes( mezítlábas) futásra.
Ez persze felvet néhány kérdést: Mi a természetes futás? Miért jó? Miért jobb, mint magasított talpú cipőkben futni? Miért nem elég az, ha holnaptól egyszerűen csak másik cipőt használok, miért kell bemutatni az áttérést?
Ha erről többet akarsz olvasni, cikkeket és szakirodalmat az alábbi linkeken találsz:
inov-8 homepage
a természetes futás előnyeiről
És felvet néhány személyes kérdést is: miért jó ez számomra? Hogyan segíti az áttérés a futókarrieremet? Miért javaslom másoknak is természetes futás elsajátítását?
Mielőtt megválaszolnám ezeket a kérdéseket, írok pár sort az edzéseimről, célkitűzéseimről:
Edzésekről: Az erős heteken 160-180km-t edzek, a könnyű heteken 140km-t. Edzésnaplóm két hónapja publikus az attackpoint.org-on linken olvasható. Az edzéseim résztávokból( fartlek futások, pályaedzések), hosszú futásokból (25-35km), tempó futásokból épülnek fel, illetve tájékozódási, technikai edzésekből. Így egyaránt futok betonon, atlétika pályán, földúton, illetve terepen.
Személyes blogom: Gyurkó Fanni "felkészülési" naplója
Eddigi eredményeim:
Legjobb tájfutó eredmények:
- Junior VB 2007, középtáv: 14. hely
- Felnőtt VB 2009. hosszútáv: 23. hely
- Felnőtt VB 2010. első futóként elsőnek hoztam a magyar csapatot a váltón.
- 12-es válogatott vagyok, 2005-ben kezdetem el tájfutni.
Legjobb atlétika eredmények:
- 2005-től 2009-ig a korosztályos versenyeken 5000m-en, 10.000m-en és félmaratonon is többször álltam dobogón
- 2007-ben U23-as Félmaraton OB-t nyertem
- 2010-ben felnőtt korosztályban: fedettpályás OB-n 3000m-en 3., a mezei OB-n 2. helyezést értem el egyéniben.
- 2010. október végén Frankfurtban 2:45:29-et futottam az első maratonomon.
- megfutni az "A" szintet maratoni távon ( 2:37) és kijutni a 2012-es londoni Olimpiára
- egy számjegyű helyezést elérni a 2012-es svájci Tájékozódási Futási Világbajnokságon
Miért jó ez számomra? Hogyan segíti az áttérés a futókarrieremet? Miért javaslom másoknak is természetes futás elsajátítását?
Már korábban is használtam az inov-8 cipőket, név szerint F-Lite 220, Road X-Lite 155, X-talon 212, de igazából a régi cipőimmel felváltva.
Az X-talon 212 az eddigi legjobb cipőm, amit tájfutásra, illetve terepfutásra használok. Nem csúszkálok a terepen, maga a cipő könnyű. Ha vizes lesz, akkor sem húzza le a lábamat, mint más tájfutó cipők, így nem válik nehezebbé a futás. Ha terepen, puha talajon futok, akkor nem jönnek ki a mezítlábas futótechnika azon nehézségei, ami a betonon, kemény talajon való futáskor igen. Tehát tájfutáshoz kizárólag az X-talon 212 cipőmet használom, de szeretném a maratoni felkészülésemhez is, tehát a betonon, kemény talajon, atlétika pályán való edzéshez is az inov-8 cipőit használni.
Amikor először elkezdtem az F-Lite 220 cipőben futni elkövettem egy hibát. Mégpedig hogy nem fokozatosan tértem át az inov-8 cipőkre, hanem rögtön úgy használtam az egyik legkisebb csillapítással rendelkező cipőt, mintha a régi cipőimben futnék. Számszerűen: futottam egy 150km-es hetet kizárólag az F-Lite 220 illetve X-talon 212 cipőkben. Azt gondoltam a futótechnikám elég jó ahhoz, hogy kihagyjam a fokozatos áttérést. Sérülés lett a vége, másfél hónapig nem tudtam emiatt edzeni. Így a saját tapasztalatom alapján tudom, hogy mennyire fontos a fokozatosság, és a jó futótechnika elsajátítása, illetve, hogy a terepviszonyoktól függően ki tudjam választani, hogy melyik cipő a legalkalmasabb az adott edzésre.
Annak ellenére, hogy a hirtelen váltásnak sérülés lett a vége, éreztem, hogy az inov-8 cipőben gyorsabban tudok futni, hatékonyabban tudok edzeni, illetve, hogy olyan izmaim is fejlődnek, ami egy magasított talpú, csillapítással ellátott cipőben nem. Hiszem azt, ha a mezítlábas technikára teljesen áttérek, ez egyfajta pluszt jelent azokkal szemben, akik a hagyományos cipőkben edzenek.
