2012.02.22. Svédország
Cipő: inov-8 road-X 238
Edzés: 4km bemelegítés, levezetés 5km-18:30, 400m jog pihenő, 2X2km( 3:35) 200m jog) 3X1km(3:30)
Az elmúlt egy hétben nem volt túl sok lehetőségem arra, hogy a road-X 238 cipőmben fussak. Igaz Svédországban is elkezdett olvadni a hó, és mára már csak elég kevés maradt, de az utak jégpályává váltak az olvadó és este megfagyó hó következtében, úgyhogy csak X-talon cipőmben mertem kint közlekedni.
A fenti edzést futottam road-X 238 cipőmben fedett pályán. Elég fáradtak voltak a lábaim, de ez a jégen futás és az előző napi erősítés eredménye. A derekam fájt egy kicsit az edzés közben.
Kezelés: erősítés

2012. 03. 03. Svédország
Cipő: inov-8 road-X 238
Edzés: 4,5km bemelegítés, 7km gyorsan ( 153-156-os pulzus), 10km gyorsabban( 162-167-es pulzus) 4,5 km bemelegítés
Megint a derekamat éreztem.
Kezelés: erősítés

2012.03.20. Svédország
Cipő: inov-8 road-X 238
Edzés: 35km: 5km bemelegítés, 4km ( marathon tempóban)-1km könnyű futás pihenőként X5, 5km levezetés
Az edzés nagy részét nem betonon futottam, és nem is éreztem a szokásos derék fájdalmat, nem tudom, hogy ez azért volt-e mert a elmúlt időszakban rendszeresen erősítettem, vagy mert viszonylag puha talajon futottam, de leginkább mindkettő.